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水暖炕介紹辦公室催眠解壓的方法：
這個時候，你進入了令人滿意的催眠狀態，你開始應用暗示語在潛意識里改變你的壓力思想:
“自我水暖炕催眠中的放松，將激發你內心平靜、安詳、愉悅的感覺�，F在你精力充沛，能夠處理好生活中可能遇見的所有煩惱和壓力。雖然，你無法改變你的生活和工作環境，但是你能夠非常好地自我調節去適應環境，能夠以積極、樂觀的態度面對那些使你產生壓力的人、事件和環境。不管你選定的目標是什么樣的，你都能輕松地實現。每時每刻，你給子自已的所有正而的暗示，你的潛意識都能成功地接收到，并重新修改程序，把那些消極悲觀的想法和習慣行為全部都消除掉。(停頓3秒鐘)“從今天開始，你就會變成一一個自由自在、充滿活力、積極樂觀的人，你能削減曾經或者現在還有的任何心理壓力以及任何消極悲觀的行為和信念。由壓力給你帶來的生理和心理傷害全都能夠得到修復，并達到一種新的平衡。你擁有了所有必需的內在意志力，水暖炕能夠重新打造你的世界，你變成了-一個能力強大的超人，你能夠應對任何的壓力。你無條件地尊重和接受者本該享受這一切的自己，你具備非常強的自律能力以實現個人目標。每天你能用各種方式增強自律能力。你知道去做那些應該或需要去做的事情，停止做那些對你來說沒有任何意義的事。水暖炕現在，你能適應生活中的各種改變，能保持住改變在你面前慢慢地進行。面對多種選擇，你能夠做出正確的決定，總是能夠去做你喜歡做的事。你是一個非常有自信心和自我信賴的人，你非常獨立和果斷，能夠正而自我想象，能做好任何你想要做好的事。(停頓3秒鐘)你有雄心、恒心和決斷能力做好每一件事， 因為你是一個偉大的成功者。你的確有非常強的自律能力來實現你所有的目標。水暖炕每天的經歷都能給你帶來增強-一點自律的結果�，F在，你能把一些復雜的工作合理地分成幾個小部分，然后在同樣的時間里一步步完成這些讓人畏懼的工作。你做事總是得心應手.“你非常清醒地專注于自己的理想，毫無保留地努力實現自己的人生目標。你隨時警覺和專注正在所做的切， 水暖炕不讓其他的任 何雜念影響到你正在進行的工作。你是一個成功者，從現在開始將水遠展現出一個成功型人格，自信、獨立。
“你的內心充滿了獨立性和果斷性，你的自我平靜與大自然相結合，融為了一體，你為自己的成就而感到自豪，感到安全、可靠、被保護。每天，不管你是在做什么，都會感到更加自信，感到自己有能力解決任何問題。在人生道路上，沒有你不能越過的障礙，沒有不能克服的壓力�！�
反復地給予了自己這些暗示語之后，你現在就可以自我蘇醒了。水暖炕蘇醒的方法和臺詞完全可以使用前面的示例。
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